轻断食应该怎么吃

对于想要减肥的小伙伴来说，找到一个适合自己的减肥方法是非常关键的，而轻断食这种减肥方法很受大家的关注，那么轻断食怎么吃呢?

轻断食应该怎么吃

1、轻断食奉行的是少吃多餐原则。早上八、九点的时候，可以开吃第一餐，这一餐，可以吃一个苹果和一个鸡蛋。第二餐可以放在中午的十二点左右，可以吃一些麦片。

2、然后下午4点左右的时间，这是人一天中最容易饿的时候，大家可以喝一些牛奶。

3、轻断食一天最后的一餐可以晚上六点左右吃，可以吃一些小米粥和一些蔬菜。

最有效不反弹的减肥方法是什么

1、餐前喝点水

饭前喝水能够增加我们的饱腹感，对我们减少饮食非常有利。吃得少了，我们卡路里的摄入量也就减少，我们摄取的热量低于所消耗的热量，这就是减肥。饭前喝水只是为了帮助我们增加饱腹感，吃得太少不能减肥哦，所以该吃还是要正常吃!

2、减少食量。

就像饭前喝水一样，用小一点的餐具也是一种减少卡路里摄入的方法。调查表明，人的饮食受餐具的影响，面前的食物越多，我们所受的诱惑也就越大。减肥人士建议用儿童餐具就餐。

3、购买计步器。

购买一个计步器，每天跑跑步，这样对减肥非常有效。

4、吃平衡多享瘦身

节食虽然能帮我们减轻体重，但节食减肥很容易反弹，只有平衡饮食才是减肥的正确方法。所谓平衡饮食，就是要给身体补充碳水化合物、蛋白质、纤维素、维他命等营养物质。

要达到减肥的目的，良好的饮食习惯是非常重要的，减肥期间，既要保持充足的营养不流失，又要减掉身上的脂肪，上面的一些方法是非常实用的。