怎样保持健康的范文大全精选13篇

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怎样保持健康的范文大全 第一篇

现在生活条件好了，很多人却把健康抛到了九霄云外。殊不知，生命是珍宝，健康是本钱。

就在上一个星期，我的外公突然在回家的路上晕倒了。听到这个令人紧张的消息，妈妈和舅舅心急如焚地来到医院。医生说外公是因为过度急躁，促使脑血管破裂。经过医生的抢救治疗，外公现在已经没有什么大碍，不过还需要静养和照顾，慢慢地才能恢复。

放学后，我到医院看望外公，顺便留意观察了一下。得这种病的基本上是白发苍苍的老人，但也有的年龄并不大，却连翻个身都要家人帮忙。我深深地感受到：每个人都要保养好自已的身体，等到了医院再去后悔就来不及了。

后来，大家分析了一下外公生病的原因，一是自从外公在家装了一台电脑后，为了解闷，他基本天天在上面下象棋，眼睛总是目不转睛地盯着电脑屏幕，一玩又是好长时间。二是经常抽烟，明明知道自已有糖尿病，还不控制饮食，糖份过高的食物，他也随心所欲地买来吃。三是外婆也常生病，外公有时也要照顾她，挺辛苦的。每次我到他家，经常发现外公的样子总是闷闷不乐，显得很焦虑，长期的心理高压也是他生病的重要原因。通过这次的教训，外公也表示他彻底明白了，并决心以后不抽烟，不喝酒，也不打麻将了，少生气多运动。

最后，我也想借此告诫大家，吸烟有害健康，保护生命，人人有责。健康才是硬道理，没有好的身体，你的理想将是空想;没有好的身体，你的未来将会烟消云散;没有好的身体，一切的一切将不复存在!

怎样保持健康的范文大全 第二篇

健康的身体对我们每个人都很重要。当您生病时，全身都会感到疼痛，无力工作。而您唯一想做的就是躺在床上。

当您健康时，您可以吃得好，睡得香，开心地唱歌和跳跃，做所有您想享受的事情。

使我们保持健康的方法各不相同。早上，您可以起床，户外活动，呼吸新鲜空气并进行体育锻炼。跑步和游泳对保持健康非常有帮助。如果您是一个忙碌的人，并且没有分配特殊的时间来做这些事情，那么还有一些方法可以使您保持健康。最简单的方法是步行去办公室而不是骑自行车或乘公共汽车。

您还必须进行例行的身体检查。您的医生将最清楚地了解您的身体状况，并且会为您提供最有价值的建议以保持健康。你应该总是让自己开心。如果您感到幸福，就可以吃得好，睡得香，而且您的身体一定处于良好状态。

健康是一个人一生中最期望拥有的财产。对于那些希望在这个美丽的世界中过上幸福生活的人们，我尽一切努力保持健康。

怎样保持健康的范文大全 第三篇

我校是一所相对偏远的农村中学，教育资源相对薄弱。后进生是我们教师最感头痛的问题。多数后进生表现为基础薄弱，求知欲低，对学习反感，对老师的教诲“充耳不闻，视而不见，”有一种“破罐子破摔”的消极行为;有的后进生个性好动，以自我为中心，经常与同学闹矛盾，时常旷课，无心学习;有的后进生自我封闭，不善言谈......形形色色的表现，挑战着我校的教育教学工作各项工作的开展，转化学困生成为教学工作中的一个重点。

一、指导思想：

全面推进素质教育，既要提高优生的成绩、培养特长生，又要照顾和关爱学困生，使不同层次的学生都有所提高，有所发展，新课改的实施，使转化“学困生”工作面临许多新的困难，本着教育要“面向全体，全面发展”的原则，有侧重点地抓好学困生的转化工作，采取切实有效的方法和措施，通过广大师生、家长及社区等职能部门的努力，使“学困生”逐步减少，极大地提高他们的学习成绩。

二、实施方案

1、我们教师要本着“教书育人”的宗旨，树立良好的教师形象。对“学困生”要多给予尊重、帮助，不对“学困生”歧视、挖苦、和讽刺。

2、每学期开始前摸清班级中行为偏差学生、学习困难学生、有心理问题学生的名单，包括学生家庭地址、家庭经济情况、父母工作单位、父母教育学生的方法等学生的第一手资料的整理，有计划的进行帮教活动。

3、每学期都要对“学困生”进行深刻的了解和给予热情的关心。建立“学困生”档案，做到每学期进行每生2次以上的“学困生”的家访，填写“学困生”家访记录。对每一个学困生每一周谈话不少于1次，并做好谈话记录。谈话时注意说话的语气、用词。关心他们的日常生活与学习，及时给与学习与生活上的帮助。

4、对“学困生”的表扬奖励宽松一点。其实，“学困生”也有优点和长处，只不过他们正确的、闪光的东西埋得很深，若不注意观察，不从细微处寻找，便很难发现。为此，教师不能用“有色眼镜”去审视学困生，而应用“放大镜”去发现学困生身上的闪光点，并以此为突破口，适时、适势、适度地对他们进行褒奖，真诚地为他们每个细微进步而喝彩。教师应多给学困生一些赞许的眼神、多给一些真诚的微笑、多给一些由衷的赞语、多给一些轻柔的抚摸，让“学困生”意识到自己被重视、被赏识，从而克服自卑，找回自信。

5、加强对学困生的自我教育及班级教育。本学年，我们要加强学风建设，培养学生的学习兴趣，努力使全体学生达到如下要求：学困生要正视自己的困难，不放弃、不气馁、主动与教师同学交流，不懂就问。独立完成作业，保证作业质量，看到自己的长处，弥补自己的不足。妥善处理好与家庭、社会的关系，听从长辈的教诲，有主见，不“言听计从”，明辨是非，集中精力，争取学习上的提高。其他学生要团结友爱，对学困生不讽刺、不挖苦，待同学热情，与学困生“交朋友，结对子”，帮助同学一起进步。

6、做好家访工作。通过家长学校、家长会等形式，与家长沟通，赢得家长的帮助与支持。学校主动通过班主任、家长会等机会加强与学困生家庭联系，了解学生在家庭、社会的思想动态、学习情况，与家长达成共识，交流探讨教育的最佳方法。

三、我校采取的具体措施。

1、新学期开学初，各学科任课教师以教学班为单位确定“学困生帮扶名单”，班主任负责调整确定学习帮扶小组，并上交教务处一份学困生帮扶名单及班级采取的措施。

2、各任课教师每周填写一次帮扶记录表，一月向年级部、教务处上报一次。

3、班主任负责领导协调本班学困生帮扶工作。

4、教导处于学期末总结本年级教学情况，评选“学习优秀奖”和“学习进步奖”，并于下学期初组织召开“学习经验交流会”。

5、对于转化学困生取得良好成绩的班级和个人，校领导要及时给予表扬，并在评优评先给予政策上的倾斜和照顾。全体教师要本着“教书育人”的宗旨，树立良好的教师形象。对“学困生”要多给予尊重、帮助，不得对“学困生”歧视、挖苦、和讽刺。

学校要充分利用学校的大型活动，大型集会、升旗仪式等时机对学生进行法律教育、安全教育。充分利用广播板报等宣传阵地，及时表扬和挖掘“学困生”的先进事迹、介绍良好的学习方法，提高学生的自我约束和自我调控能力。学校定期组织丰富多彩的文体活动兴趣小组活动，活跃校园的学习气氛，减少学生的厌学心理。每学期召开1—2次学生座谈会，了解学生们对学校、教师的意见与建议，听取学生对学校办学的意见。

怎样保持健康的范文大全 第四篇

俗话说：没规矩，不成方圆。只有严明的纪律，才能成就辉煌的人生。和一切事物的发展一样，班级的发展也是有张有弛、循环往复。我班现在的班级纪律较涣散令人担忧，不少学生迟到、旷课、上课睡觉等现象经常发生。 纠正一下，改正一下，而过了一段时间又犯的毛病.

班上同学一直都是非常懒散，对于扣分也无关紧要。这就加大了管理的难度。其实我们班上的同学每个人都想在学校认真的学习专业知识。但事与愿违。有的同学画着画着就觉得没意思，加上老师讲的不够吸引同学的眼球，画画无趣，这也影响了同学们的积极性。班上的班干部有一些也很懒散，没有起到带头作用，同学们就跟懒惰了。我觉得应该从自身做起，在班上起带头作用。坚持上课不迟到、早退、旷课、上课说话等。给班上一个良好的学习氛围。

还有班上的同学晚上都到很晚才睡，导致第二天很难起得了床，这也是一个客观因素。所以我个人认为，每个宿舍应该推选一个室长。以更好的管理我们看不到的客观因素。一人犯错，室长也有一定的责任，对于好的一些宿舍也可以给予表扬。

我们班的学生，是冰雪聪明，乖巧型的。他们只是

受不良风气的影响总控制不住自己喜欢效仿。我希望通过自身和班级纪律的改进，使工作得到进步!然而阻碍班级集体的发展也是来自各方面的原因:

一、班干部方面:我班班干部本学期以来比较涣散，有的班干没有严格管理好自己，他们没有树立好带头榜样在班上有逃课违纪现象!对于我们班委团队来说，我们给同学们的一贯印象是为人和善，好说话威信不大。我们既作为班级干部又作为学生.面对同学而言大家都是一个起跑线的。同学繁琐的事情，对于有的同学并不理解.因此我们的建议意见决定往往不能得到很好的执行;其次，和老师的关系方面，沟通联系欠缺。最后，处理事情的方式方面，从公平和大局出发，办事缺乏些果断，还有很多工作做的不够到位。

我觉得要做好班干部，威信当然是很重要，首先要管好自己，了解同学，建立友好关系，其实遇事也应从同学们的角度想想。班级是一个团队，下课时和同学们一起欢乐一下，不但有利自己得身心，还能培养团结协作精神和同学们融洽相处。要听从同学们的建议，当然，对于他们的意见，“既不能盲从，也不能忽视”，用心去做，我相信我们能做好!

解决方案：

执行力方面，做事情一定要令行禁止，班干带头作用

要给其他同学树立良好的形象，绝对按照章程和纪律办事，需要修改时，要及向学生科反映班上情况。另外，我班入党积极分子可以充分发挥起他们的带头作用来。对自己严格要求，才能要求其他同学做好。干部与同学和睦相处做到大家都是朋友。班干想他们之所想，为他们解决实际困难，在处理事情的方式方面，做工作一定要及时到位，抓住主要矛盾和重点部分，努力学好自己的专业知识给其他同学一个好榜样，多开展课外生活，使我班生活丰富多彩有意义有价值。

三、班级纪律制度方面：

班级纪律是我们现在急需解决也最为重要的问题，一个良好的班级纪律是学生良好发展的基础和树立良好风范的基准。因此应设立专门的考勤对同学的违纪行为进行记录并上报或批评，在班上点名批评、老师单独教育。

1.思想政治教育：我班应充分发挥开班会对大家说家长挣钱多么不容易，同学们不应该荒废时间。在社会上没有专业知识多么寸步难行等，学习对自己将来的发展的至关作用.

2.惩罚：因为“罚钱”比较敏感，引起学生的家庭负担。我在我以前的班上，经过集体表决违纪学生罚钱、打扫卫生等措施两天见效显著，学生的纪律明显得到加强。但是到后期，因为对违规学生的罚本执行困难，和班干部

的执行操作困难。导致班干部很难做，我个人认为不到万不得以不要实行。

四、整改方案：

实行岗位责任制和处罚措施。

1.岗位责任制：

首先以班长、团支部书记、学习委员为首的责任制度，人人有事做，让学生进行自我管理，大家同时行动起来。其次学习委员为主的学习氛围制度全面参与，相互制衡。让学生在参与管理的同时接受管理，共同为班级进步做出自己的努力。其次把相关责任和责任人公布，并严格执行。

2.处罚措施：

a..明确班规，奖惩分明。根据学生的上课迟到、早退、睡觉、上课说话等现象，实行扣分制度,打扫卫生制度.处罚要及时。

b.根据学生的违规情况，制定详细的惩罚措施，要求学生参与制定，全体学生通过实行。

c.实行寝室责任，一个人迟到，室长负责的责任制度。 d.保证措施的全面实施，学生干部要主动接受惩罚，并监督实施。班长要发挥模范带头作用，首先严格要求自己，其次严加管理，对于“老顽固”、“老大”类的学生要严抓，一旦发现违反纪律必须“毫不手软”“绝不留情”，对于有悔改表现的可以酌情从轻处罚。

e.安排专人负责每天的课堂纪律，对违反纪律的学生第一次给予警告，屡教不改的通报班主任，

f.严格整顿对于包庇其行为的学生，要加倍处罚 最后希望经过这一次的整改能够得到较好的效果，不希望看到本次整改象暴雨式的刮过一次，而不了了之，而是希望她能延续下去。

怎样保持健康的范文大全 第五篇

人们都知道吸烟有害健康，可有些人就偏偏还要吸，我爸爸就是其中一个，吸了十多年的烟。

近段时间，爸爸经常觉得喉咙不舒服，看医生说是喉咙发炎，是平时吃多了易上火的东西，但主要是吸烟引起的。我知道了，就担心地对爸爸说：“爸爸，您戒烟吧，为了您的健康，为了我们。”爸爸摇摇头说：“孩子，戒烟不能说戒就能戒的，爸爸是做生意的，总得要应酬，很难戒得了。”我也只好作罢。

有一天晚上，我们一家人在家里看电视。电视里正好播放吸烟有害健康的节目，我看了才真正了解到烟对人们身边的害处真是不少，不但害自己，还害别人！这时，爸爸想着腾云驾雾呢！我立刻声讨：“爸爸，您戒烟吧，您吸烟，我们就跟着您吸二手烟，整个屋子里浓烟滚滚的，这样对您和我们的身边都不好。”这时，妈妈、妹妹也你一言我一语地对爸爸说起吸烟的害处。爸爸终于招架不住，像下了大决心地站起来宣布：“好吧，为了我们一家人的健康，我戒烟！”

爸爸真的开始戒烟了，他把所有的烟交给我保管。第一天，爸爸好像欠了些什么一样，坐立不安，嘴里不停吃着口香糖。客人给他烟，他推着说：“吸烟多了不好，我已经戒了。”接下来的一段时间里，爸爸似乎越来越有精神了。家里的空气也清新了许多，再也没有那些烟味了。

现在，我爸爸终于成功戒了烟，想起他戒烟时给我保管的烟，就问他怎么处理。爸爸说：“不要了，扔到垃圾桶吧！”我们全家人都很开心。

我希望全世界的烟民都你我爸爸一样，把烟戒掉。

怎样保持健康的范文大全 第六篇

“数学学困生”：即数学学习困难的学生，是指在数学知识基础、学习习惯、学习方法、学习能力、心理品德等方面存在偏离常规的结构性缺陷，智力得不到正常的开发，能力目标、知识目标均不能达到课标基本要求的学生。小平同志曾经说过，我们国家国力的强弱，经济发展后劲的大小，越来越取决于劳动者的素质，取决于知识分子的数量和质量。因此“为了中华民族的复兴，为了每位学生的发展”，我们教师应充分关注学困生的学困现象，分析产生学困现象的因素，研究出切实可行的对策，使每一个学生都得到充分、和谐的发展。

一、初一数学学困生成因分析

1. 缺乏学习数学的兴趣、学习意志薄弱

经过对多年来的初一学困生的分析，发现学困生对学习数学知识普遍缺乏兴趣，求知欲低，意志薄弱，特别对于某些抽象性较强的概念、定理的学习，更是难上加难。有些学困生，一遇到计算量比较大、计算步骤比较繁琐，或者是一次尝试失败，甚至一听是难题或一看题目较长就产生畏难情绪，缺乏克服困难、战胜自我的坚韧意志和信心。

2. 学习方法、策略运用不当

调查表明，学习方法、策略是影响学业成绩的又一因素。初一学生，刚从小学升入初中，年龄小，学习的自主性差，往往是课上听课，课后完成作业了事。没有形成课前预习、课后复习，努力寻求最优解答，解题后进行总结、归纳、推广和引伸等科学的学习方法。不注重数学的理解，偏重于课本上定义、公式、定理的记忆，对于所学的知识不会比较，不善于归纳，没有形成完整的学习操作系统，他们尚未从小学手把手教的机械识记、死记硬背的学习方法中解脱出来，无法适应初一数学的学习，最终逐步形成了学困生。

3. 考试障碍

调查发现，不少初一数学学困生往往在数学考试中无法得到正常发挥，这种心理障碍大体在考试中表现为：①惧怕心理，考试时速度慢而来不及完卷 。②心理焦急造成审题马虎，发生各种审题错误，甚至漏做题目。③处理不好，造成全题失分。考试障碍严重影响学困生正常数学水平的发挥，使学困生得不到满意的数学成绩，久而久之，就会对数学学习产生厌恶的情绪。

4. 教师教学方法不当

由于受应试教育的影响，初一数学教学仍在不同程度上存在着下列情况：(1)教师教学上要求“一刀切”。课堂教学中教师面对几十个知识、个性差异的学生，常常发出同一个指令，很少考虑到高、中、低不同水平的情况。这种划一的要求，必然出现大量学困生。

(2)教学方法上灌输型盛行，教师讲得过多，学生思维完全处于被动应付状况，缺乏积极参与主动思考，忽视知识的形成，使一些知识在理解上出现片面而又得不到及时矫正的学生渐渐分化成了学困生。

(3)作业布置过多或偏少，学生作业抄袭现象严重，作业有效度极低，学生普遍把作业当作“任务”对待，因此难以反馈学生的实际学习水平，教师难以据此对学困生作针对性的辅导。

二、初一数学学困生的转化策略

学生知识的获得，技能的掌握，智力的发展，兴趣、毅力、独立性格的培养，都离不开教师的启发诱导，离不开教师对学生学习活动的调控与强化。因此教师在学困生的转化上有着得天独厚的优势。由于农村教育的特殊性，转化的重任就落到了教师的肩上，因此要充分发挥教师的主导作用。

1. 更新教育观念，优先实现面向学困生

《数学课程标准》要求：“人人学有价值的数学;人人都能获得必需的数学;不同的人在数学上得到不同的发展。”尽管升学客观存在，尽管升学必然导致“淘汰”，但数学教育教学的目标决不是“淘汰”要实现数学教育教学目标，数学教师必须更新观念，优先面向数学学困生，以此来促进全体学生的共同发展。

2. 培养和激发学习动机，促进学困生转化

教育心理学认为，学习动机是直接推动学生进行学习的一种内部动力，对学习起着极大的推动作用。教师要努力培养学困生的学习动机，促进他们转化。

(1)激发学困生的兴趣，让学习成为一种乐趣。

“兴趣是最好的老师”。孔子曰：“知之者不如好之者 ，好之者不如乐之者”。浓厚的学习兴趣可使大脑处于最活跃状态，增强人的观察力、注意力、记忆力和思维力。兴趣不是天生，它是在学习中逐渐培养起来的。

(2)创造条件让学生体味成功的乐趣

心理学研究表明：人都具有无可估量的潜力，但只有在意识中肯定了自己的力量之后，才有可能充分发挥自己的潜力。如果学习总是失败，就会丧失信心，就会产生失败感。因此在数学教学中教师应创设适当难度的提问、板演、讨论和测试的机会，让他们付出一定的努力，在独立的思考中解决问题，使学生体验到战胜困难后的愉悦，认识到自己的力量，增强自信心。

三、优化课堂教学，促进学困生转化

课堂教学是教学的基本形式，每堂课应使每个学生都达到教学要求，做到“堂堂清”，才可以促进学困生转化，所以改革课堂教学方法是转化学困生的工作重点。

1.教学创新，培养学困生学习数学的主动性

作为教师在教学中，要讲究教学策略，改变陈旧的、不适应现代教学规律的教学方法。贯彻启发式教学，采用生动活泼的形式，使学困生开动脑筋，积极参与，大胆实践，在主体参与过程中品尝成功的愉悦，激发学习数学的动机。数学教学是思维活动的教学。学生的思维活动有赖于教师的循循善诱和精心的点拨和启发。因此，培养学生的主动性应以启导学生思维为立足点。

2.开展探究性学习，提高学困生学习能力

现代教学观认为：开展数学探究性学习，能有效地沟通数学与生活之间的联系，激发学生学习数学的兴趣，并让他们学会用数学的方法去研究现实数学问题，在探究的过程中学习数学、理解数学、发展数学，掌握学习数学的方法。作为教师要善于为学生的学习设置探究的情境，建立探究的氛围，有计划、有目的地指导学生的开展探究性活动。

3. 适当开展合作学习

对于一些未定论的、需要继续探索的问题;学习内容有一定难度，是教学的重点、难点的内容;有一定探究和讨论价值的、问题有一定的开放性的、学困生容易出错的问题，应组织学生开展合作学习。如学生练习过程中有一判断题 “ ( -3x ) 2 =6x2” ，班上有 1/3 的学生都认为是对的，这时教师应组织学生的合作学习、小组讨论，让学生深刻理解这些容易出错的问题。

4. 指导学习方法，培养良好学习习惯

在教学实践中我们经常发现，有些学习困难的学生虽然学习数学也有积极性，且他们并不比其它学生少下功夫，但是他们的数学成绩却总是上不去。其重要原因就是他们缺乏数学学习策略，不会对信息进行加工储备，不会反思调控自己的数学认知过程与方法。陶行知曾说过：“我认为好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生会学”,学生觉得易懂、好记、轻松。二是数形结合法：先通过画线把各不等式的解集表示在数轴上，再看数轴上被各条线都覆盖的那一部分所表示的数，即为不等式组的解集。学生感到这样的方法形象、直观，便于操作理解，收到了很好的教学效果。

5. 掌握反馈信息，精心设计练习

教学活动中，教师要注意掌握反馈信息，及时采取措施，弥补缺陷以保证达到预期的教学目的。为此，我们在一堂课内安排两次反馈，第一次反馈——尝试练习。如发现问题，及时补充讲解，起强化、调节作用;第二次反馈——课堂作业，如再发现缺陷，当堂就能补救。这对学困生特别有利，课内补强于课外补，大大减轻了学困生的负担。

四、建立积极的评价机制

重视过程性评价教师对学生的评价恰当与否，是学生情绪的晴雨表。如果学生的做法能得到老师及时而中肯的评价，学生就会感到自己被赏识、重视，就会愉快、积极，增强自信心。具体策略：

1.重视“学困生”学习上的点滴进步，对在作业或考试中取得进步的同学要大力表扬，而且还给予学习与德育考核方面的加分，并发“表扬信”给家长，要想办法让他们保持坚持不懈的努力状态。

2.每次测验或一阶段学习结束后，要把后进生分组进行谈话鼓励，帮助树立目标，鼓励他们相互竞争。

3.制定帮教计划，定期分批确定重点帮教对象，通过树立成功典型以点带面，带动全班“学困生”的学习。

4.引入小组竞争机制，把学困生转化对象分成几个小组，每天根据当天学习内容设计过关检测题，利用课余时间交换题目抽测竞赛，并把小测的成绩计如平时考查成绩，允许考得不好的学生有第二次补测的机会。对取得好分数同学给予平时成绩加分及大力表扬，促进他们重视每天的知识过关。

初一数学学困生的转化是初中学困生转化的核心部分，需要全体数学教师进行长期不懈的努力。学困生转化的关键在教师。新一轮课程改革正如火如荼地在全国各地开展，作为初中数学教师，应积极主动参与其中，更新教学观念，树立以学生为主体的观念，积极主动地为初中学困生的转化作出自己应有的贡献。

怎样保持健康的范文大全 第七篇

Here are my advices about how to keep healthy.

Firstly, build normal daily routine and eat regularly. You should go to bed and get up early. Make sure you can have a good rest. Pay attention to your diets. Don’t eat too much meat and sugar. Eat more vegetables.

Secondly, have a good mood towards life. A good mood will bring you a healthy body, too.

Last, do some exercises. Exercises help you build a strong and healthy body.

以下是我关于怎样保持健康的建议。

首先，建立正常的作息，饮食规律。你应该早睡早起，确保你能够有良好的睡眠。注意你的 饮食，不要吃太多肉和糖，多吃蔬菜。

其次，对生活抱有好心境。一个好的心情也会给你带来一个健康的身体。

最后，要多锻炼。锻炼能够帮助 你建立强壮健康的身体。

以上就是一些和身体健康有关的英语作文，希望对大家有所帮助。

怎样保持健康的范文大全 第八篇

睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的!

起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!

怎样保持健康的范文大全 第九篇

Nowadays, as the living standard improve, more and more people in the state of sub-health. And then people gradually realize the importance of ?keeping fit. Different people have different ways to keep fit, in my view, there are three ways to keep fit. They are as follow.

如今，随着生活水平的提高，越来越多的人处于亚健康状态。然后，人们逐渐意识到保持健康的重要性。不同的人有不同的方式来保持健康，在我看来，有三种方式来保持健康。他们是如下。

First of all, exercise is the most important way to kit fit. I don’t know whether you discover that most of the ancient people are healthy. The reason is that they have to do labor work every day, which also equal to do exercise every day. If people want to be health, they would better do exercise frequently. As for what kind of exercise should they take, I would say ?just depending on themselves.

首先，运动是保持健康最重要的方法。我不知道你是否发现大多数古代人都是健康的。原因是他们每一天都要做体力劳动，这也等于每天做运动。如果人们想要健康，他们就应该经常锻炼身体。至于应该做什么样的运动，我会说，看个人自己。

In addtion, having a good diet is also a good way to keep fit. People in the modern society have many choices to pick food. What people pick the most is meat andhigh caloric food. Those food can easily make people get fat. And then the health problem comes. Therefore , keeping a good diet is necessary. Keep ?a good? die means eating more fruite and vegetables in the meat world.

此外，均衡的饮食也是保持健康的好方法。现代社会的人们有更多的选择来挑选食物。人们挑选最多的是肉类和高热量的食物。这些食物容易使人发胖。然后，健康问题就出现了。因此，保持良好的饮食习惯是必要的。保持一个良好的饮食意味着在这个肉食世界里要多吃水果和蔬菜。

The last but not least is that keeping a good mood is essential in people’s health. It is said that keeping a good mood will lead to a good body. It is true that the people always have a good mood is much healthier than those who always feel sad.

最后但并非最重要的是保持良好的心情对于人类健康也是不可或缺的。据说好的心情可以带来健康。这是真的，拥有好心情的人们总是比总是伤心难过的人健康多了。

In general, keeping fit needs to do exercise,keep a balance diet and keep a good mood.

总的来说，要保持身体健康就要锻炼，保持均衡饮食和保持一个好心情。

怎样保持健康的范文大全 第十篇

I am Kangakang. I am glad to talk about health.

I never go to school without breakfast. I think breakfast can keep us active all day. I always have meals at home and I seldom eat out. I don’t like fast food. Mum says it’s unhealthy.

I like doing sports. Before breakfast I run for half an hour. I play basketball with my friends after school. Of course I also do some other sports. I exercise at least two hours every day.

I played computer games a lot before, but now I find myself and I am living a healthy and happy life. What about you?

我是康康。我很高兴谈论健康。

我从不吃早饭。我认为早餐能让我们整天活跃起来。我总是在家吃饭，我很少在外面吃饭。我不喜欢快餐。妈妈说这是不健康的。

我喜欢做运动。早餐前我跑步半小时。放学后我和朋友一起打篮球。当然，我也做一些其他的运动。我每天至少锻炼两个小时。

我以前玩过很多电脑游戏，但现在我发现自己和我过着健康快乐的生活。那你呢？

怎样保持健康的范文大全 第十一篇

Our healthy is the only things we really have in the world. You can take away our money, our house, or our clothes and we can survive. Take away our health and we will die. That is why I eat healthfully, exercise regularly, and keep up my social life.

Eating healthfully is important to maintain one’s health. I try to avoid foods high in fat like French fries or cookies. I also try to limit the amount o f animal protein I consume. I never eat more than a few ounces of fish or chicken a day and I rarely eat meat. I eat a lot of vegetables and fresh fruit which are full of fiber and vitamins. It is important to know how to cook these foods so the nutrients are not lost in the cooking process.

Your muscles must continue to be strong to support your body as it grows older. Exercise helps the bones build density and helps you maintain your posture. A regular exercise program of cardiovascular training and weight training is an important part of keeping you healthy.

Friends are an important part of one’s health. Studies have shown that people with a wide range of social contacts get fewer colds and have fewer complaints than those who don’t. Laughing is also an important part of health. I like to laugh with my friends and I always feel better when I am with them than when I am alone.

By eating properly and exercise regularly, I can keep my body at an appropriate weight and can maintain my health. By spending time with my friends, I can keep my mind as well as my body happy. It’s all part of my recipe for healthful living.

怎样保持健康的范文大全 第十二篇

“哇！这个奶茶好好看啊！有蓝色还有黄色的呢，像星空一样。”奶茶固然好喝，可是它真的健康吗？相信很多人见到这杯奶茶，第一反应就是感叹它的精致以及美丽，但是有多少人会关注它是否对身体有害。

近年来，我国很多食物都被查出含有致癌物质。癌症，一种十分可怕的疾病，几乎无药可治。然而，现在在我们身边，有如此多的致癌食品，我们还能够安心地吃这些食物吗？由此，食品健康便显得尤为重要。

我们身边，哪些食品是健康的，哪些是不健康的呢？健康的食品有很多，比如鱼类，蔬菜，豆类制品等；但不健康的食品也有很多，比如油条，烧烤，腌肉，汽水可乐等。看到这里，相信很多人在心里默默流泪，因为那些美味的垃圾食品要离自己而去了。

其实我们不必悲伤，因为在我们身边，美味又健康的食品还是有很多的。举一个最简单的例子——苹果。苹果不但美味，而且很健康。正如那句谚语说的“An apple a day ,keeps the doctor away.”意思是一天一个苹果，医生远离我。

经过上面的举例，我们可以看出吃也是一门学问。所以，我们在吃的时候一定要细心，因为病从口入。因此，我们要控制自己的嘴，像学校附近那些流动的摊子上的东西最好不要吃，因为那些东西很脏，它们不仅是油炸食品，而且还有灰尘，苍蝇沾染在上面。说句玩笑话，那些食物，一定是最好的泻药，吃下去，一定“一泻千里”。

关注食品健康，才能够保证身体健康，让我们健康成长。我们应该更多地了解关于食品安全的知识，为自己身体的健康打下一个良好的基础。

怎样保持健康的范文大全 第十三篇

8日下午，在武警番禺医院一位年轻的爸爸抱着一岁多的儿子气喘吁吁地奔到儿科，一脸慌张害怕的表情。怀里的宝宝双眼上翻，眼珠一动不动，面色苍白，嘴角流着泡沫，四肢僵直着，爸爸呼其不应，似乎神志不清。

“医生，医生，我儿子高烧，还抽筋”年轻的姚先生直奔儿科罗有同主任的门诊台。罗主任立即让宝宝仰卧病床，把宝宝的头转向一边，按压人中5分钟，宝宝神志清醒过来，又给予吸氧、清理口腔内呕吐物、注射镇静止痉药物并物理降温等急救措施。半个小时后，宝宝终于止住抽搐，高烧也由入院时的摄氏度降到38摄氏度。宝宝转危为安，年轻的姚先生与妻子也破涕为笑。

据姚先生叙述，8日上午一岁半的宝宝开始发烧，当时因为急着去上班，便在附近的药店里买了小儿退烧药让宝宝吃下。中午回到家看宝宝高烧不退，脸上滚烫，姚先生才意识到事情的严重性。喂了点瘦肉粥之后，姚先生就带宝宝去武警番禺医院就诊。谁知半路上宝宝就开始抽搐，双眼凝视、口吐白沫、嘴唇发紫，姚先生与妻子吓坏了，急忙往医院赶。

易发高烧体质的宝宝易高温惊厥

据武警番禺医院儿科罗有同主任介绍，这是一种典型的小儿抽搐，多由高热、脑膜炎、癫痫等疾病引起，系脑细胞功能紊乱、异常放电所致，其中以高热导致的抽搐最为常见。

任何引起发热的原因，如病毒、细菌、真菌等病原微生物的感染，或变态反应、内分泌代谢障碍、体温调节功能失调等引起突发高热都有可能使小儿发生抽搐。秋天气温冷热不均，最容易引起孩子着凉发烧，有的孩子一发高烧就会出现所谓的“抽搐”现象，医学上称之为高热惊厥。病症表现为意识丧失、双眼上翻，牙关紧闭、四肢抽动，常见于6个月至4岁的婴幼儿，尤其是易发高烧体质的小宝宝。抽搐多发生于宝宝高热时，持续时间比较短，约2—3分钟，一般不会超过10分钟，抽搐停止后，患儿也随之清醒。

不少家长认为高热抽搐会把宝宝的大脑烧坏，一旦发生抽搐就惊慌失措，用力地猛掐宝宝的人中、涌泉等穴位，常常弄伤宝宝稚嫩的肌肤。罗有同主任认为，绝大部分高热抽搐不会危及患儿的生命，也不会伤及大脑留下后遗症，家长不必太过于慌张。但抽搐发生时，宝宝神志不清，这时如果宝宝嘴里的呕吐物吸入气管，就会引起窒息的危险。因此，需要家长镇静、及时的处理。