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短跑训练计划范文精选{集合5篇}

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短跑训练计划范文第1篇

(PuChangyietal卜长义鞍山师范学院114005田淼鞍山市二十七中学114005)

TurnTeachingforExaminationsintoTeachingtoImproveFitness

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摘要通过对鞍山市35所中学体育现状的调查研究,发现因个别领导的认识不足而影响学校体育工作开展。现行体育教学大纲,体育课程缺乏系统性。应按青少年生长发育规律,及各年龄段身体素质的发展规律,安排教学内容,必须采取相应措施将应试教育改变为素质教育,为终身体育奠定基础。

关键词学校体育应试教育素质教育教材改革

AbstractForminvestigatingandstudyingthestatusquointhirty-fivemiddleschodsinAnshan,weforndthatsomeleaders''''poorunderstandingaffectedphysicaleducationinschoolsandthatthepresentphysicaleducationsyllabusandP.E.coursearebynomeanssystematia.Teachingcomtentsshouldbearrangedaccordingtostudents''''growthanddevelopmentoffitnessattheirdifferentagers.Approriatemeasuresmustbetakentoturnteachingeducationforexaminationsintoteachingtoimprovefitnesssoastolayasolidfoundationfortheirlife-timesports.

KeywordsschoolP.E.,teachingandstudyingforexaminations,educationtoimprovefitness,reforminteachingmaterials.

***

为了培养跨世纪的高智能、强体魄、强意志的人才,当今学校应重视对青少年的体育能力、技术、素质的综合性培养,使学校体育成为终身体育的关键一环。但从实施初中毕业生升学考试体育的情况来看,鞍山市体育教学明显出现了应试教育现象,教师“为考而教”,学生“为考而练”,因而不能对教材进行系统、深入的教学。另外,现有的面面俱到的教学方式是不适合体育发展方向的,实验证明,将初中教学大纲及教材,采取重新划分、组合,增加课时等措施,可较好体现教学方式的系统性、连贯性,为适应初中学生身体素质自然增长探索出一条有效途径。

1鞍山市体育教学概况

通过访问调查和问卷调查反映出我市体育教学的现状基本没有什么大的变革,每周两次课每学期十六周课,多数学校能遵循大纲和教材上课,部分学校为了迎接初三中考加试体育,不能完成大纲内容。

1.1体育教学中的困难

当前我市初中的体育教学困难重重,部分领导认识不足,不够重视,不太支持体育教学工作。重点抓业余训练重奖教练,而体育教研、教学很少有人过问。近几年由于我国把考加试体育并计入升学总成绩,又出现了只重视体育加试成绩,只抓初三的体育训练,突出抓应试项目从而打乱了正常教学常规和计划。大部分学校把骨干教师放在初三,重点抓中考体育加试项目,不能实现循环教学。个别教师产生消极情绪,不注重系统连贯教学。以加试项目的成绩、带队成绩评定衡量体育教师的工作,这就使一部分教师不执行大纲、计划,只抓素质项目,忽略技能类项目,不能使体育课真正达到三基教育的目的。即使是按大纲计划进行,每个教材规定的三至五课时所完成的教学任务也不尽人意。

1.2现行体育教学大纲,体育课本在我市执行中存在问题

根据现行大纲精神,每个学年的每个教材只能平均上三至五课时,并且有个别教材是三个学年都有,在执行大纲中存在如下问题:每个教材不能系统连贯教学,不能形成必要的教材衔接和动作技能的迁移;课时少不能完成应该掌握的技术标准;不符合教学的技能积累越深、消退越慢的原则,因此不能为终身体育打下应有的坚实基础。1.3教材重新组合建设的理论依据和重新组合建设形式

初中生处于生长发育的第二高峰期,是青少年青春期的开始和形成阶段,在这个阶段中,神经过程不稳定,易受外界刺激的影响。虽然能够较快地学会技术动作,但易受干扰,不稳定,应进行反复的训练,形成巩固自动化。

训练成果的自然消退原理是积累的越深,消退的越慢,维持时间越长。用积极性的迁移使已形成的动作技能为下一技能的形成打基础,形成正确的动作技能的迁移。如进行完前滚翻教学再进行鱼跃前滚翻教学,既提高学习效率,又符合动作技能形成的规律。

初中阶段学生的身高、体重迅速增长,超过大脑神经的调控能力,协调性出现下降的趋势,因此应根据每一年龄段某项素质发展最快、最适于某项教材的教学,来确定年龄段的教材(表1)。

表1各年龄段适应发展项目、特征表年龄段适应发展项目特征6~13协调能力最有利的时期,性特征尚未固定对学

适应体操、技巧类习技术有利7~14速度素质增长最快、灵敏性好、反应较快

适应短跑教学立定跳远、跳跃能力发展突出

跳跃增长速度最快15~16力量、速度、耐力等身体素运动成绩提高,易

质进入敏感期,迅速提高巩固以前掌握技术

不易再学高难动作

教材重新划分组合的形式见表2。

表2教材重新组合、安排课时划分情况年级学期主教材课时辅教材课时

上技巧组合12滑冰4一年基本体操2

短跑12理论、机动2

下单杠12武术6

排球12理论、机动2

上双杠13滑冰4二年跳远13理论、机动2

下支撑跳跃12足球6

篮球12理论、机动2

上跳高13滑冰4

长跑13理论、机动2三年下铅球12体操(复习)6

舞蹈8球类竞赛3

(男足球)短跑2

理论、机动1

1.4实验情况

根据以上阐述的理论依据和教材重新组合的计划,我们从1991年8月开始对二十中的初一年级的六个班中的三个班进行实验,三个班为对照班。因为该校是平均自然分班,所以不存在起点上的差异。在教学中每课时安排双教材,每个教材上二十二课。遵循循序渐进原则,以大纲上要求的内容为基础,首先解决大纲内容。通过实验,技巧类女生能够完成远撑前滚翻,鱼跃前滚翻,肩肘倒立,单肩后滚翻,头手倒立和侧手翻。男生在掌握女生教材的基础上,一大部分学生能够完成前手翻。短跑教材学生能够掌握小步跑、高抬腿跑,后蹬跑,车轮跑及短跑的全程跑和跨栏跑的半程栏。通过一学期实验,教学成果较好。在第二学期的教学中,用耐力跑和短跑作准备活动,贯穿教学的全过程,并且单杠、排球也取得了较好的教学效果。单杠能完成单、双脚蹬地翻身上,单挂膝摆动上,骑撑单挂膝后回环一周半成单挂膝悬,骑撑前回环,后摆转体90度下,实现了超纲教学。排球学生能够掌握传、垫、扣、发的基本技术和简单的位置轮转“中一二”进攻,“心跟进”与“边跟进”防守,并且在年组比赛中实验班取得前三名,同时抽查上学期的技巧动作组合,学生能顺利完成。在学校达标测验中实验班成绩均突出,得到了校领导和区领导、教研员的肯定。在二年级的教学实验中继续用耐力跑作准备活动,立定跳远作素质练习,学生双杠能够完成支撑摆动转体180度成分腿坐,双杠前滚翻,前后摆挺身下。跳远能够掌握蹲距式和挺身式跳远技术,支撑跳跃能够掌握分腿腾越,屈腿腾越,斜进助跑直角腾越,跳箱前滚翻等技术动作。篮球掌握各种移动,运、传、接球,投篮技术,攻、防集体配合,竞赛等技术。根据初三年龄段的特征,不宜学习新的高难动作。鉴于学生身体素质迅速提高,力量素质发展较快,因此安排跳高、长跑、铅球、舞蹈及复习项目。跳高学生基本能掌握跨越式和背越式跳高技术,能完成400米至1500米的中长跑,有60%以上的学生能够达到优秀,百分之百合格。铅球能够掌握原地、侧向滑步、背向滑步推铅球技术,并且力量素质得到快速发展,男生的引体向上大幅度提高。初三的女生喜欢上舞蹈课并且有一定的自我表现的能力,学生积极主动与教师配合,能够完成教材上的韵律操组合及一部分自编韵律操组合,使一部分学生有能力完成简单的自编集体舞,活跃了学生的校园生活。在女生上舞蹈的同时,男生上足球,提高足球的竞技能力,使学生能够积极主动找教师指导他们的比赛、训练,提高学生自学自练的自觉性,解除心理负担及时复习前两学年段的部分教学内容,使学生能够连贯掌握大纲内容,并能完成一部分超纲内容,为下一步的学习打下坚实的基础,为学生的终身体育完成初中段的任务。

1.5实验中存在的问题

上级有关部门按大纲检查四大计划执行情况,评定考核学校体育教学情况,而改革组合后的教学进度与之矛盾,考核项目不相符。

不能把小学到高中段连贯起来,虽然初中段的简单的重新组合取得一点成绩,但如果有关部门能把教材系统组合,制定计划,相信会取得更大的效果。部分家长和个别领导、教师不支持,持怀疑态度,不能从应试教育中解脱出来,怕影响中考体育加试的成绩。

2、结论

1)在教材实验改革过程中,学校从领导到教师,教委从体改处到教研中心,必须统一认识,逐步完善改革目标,使教改得到各级的支持,并且在教学过程中协调家长及班主任关系,明确教育改革目标,实现培养跨世纪人才的愿望。

2)彻底克服应试教育的弊端,实现素质教学。在教学过程中必须克服突出训练、只抓升学考试项目、忽略三基教育的弊端,真正实现向素质教育转轨,使学生的基本技术、技能、素质得到系统、连贯的教育和培养,为学生终身体育奠定坚实的基础。

短跑训练计划范文第2篇

一、走与游戏

走是人体最基本的动作之一,是人在日常生活、学习和劳动过程中最为基本的活动能力,发展学生走的动作能力是小学低年级体育课程重要的教学目标之一。小学体育教学中走的训练可以有效增强小学生的下肢力量,提高心肺功能,锻炼身体的协调能力和反应能力。同时增强小学生的意志力,为小学生体能的提高和身心健康发展提供支撑。小学体育教学中走的教学,是需要通过多种手段帮助学生掌握正确的行走姿势和方法,并养成良好的身体形态,提升行走能力。因此,在行走教学当中,教师需要重点关注的是学生脚部着地动作,上下肢体的配合,行走姿势及整体协调性。以小学低年级行走游戏“森林大冒险”为例,教师可以将这个游戏的情境设定为森林里的小动物冒险帮助同伴小兔子搬运胡萝卜的游戏,游戏中分别设计了三种障碍:穿越森林、勇闯独木桥和胡萝卜大作战;需要使用的教具为体操垫、标志桶模拟障碍物、平衡木模拟独木桥、沙包提高行走难度、胡萝卜玩具若干、小竹筐一个;游戏关卡分别为:第一关穿越森林中,要求学生自行选择扮演森林中的各种小动物。如小白兔、小老虎、大象、小狗、小鸭子等,分别模仿这些小动物的姿势行走,穿越森林中的障碍物来到第二关,游戏过程中要小心不能触碰任何障碍物。第二关勇闯独木桥中,学生需要在无人协助的情况下独立走上独木桥,保持身体平衡平稳走过独木桥才能来到第三关。第三关胡萝卜大作战,学生需要在头顶沙包的情况下帮助小白兔寻找胡萝卜,并将胡萝卜放入小竹筐中即为胜利。游戏的讲解中,教师应注重带入游戏情境,以生动形象和带有情绪色彩的语言吸引小学生的参与兴趣。在游戏的过程中可以播放一些欢快、具有节奏感的音乐,并不断鼓励学生。在学生完成游戏后,可以通过一定的奖励形式进行鼓励,从而在充满趣味的行走游戏中激发学生的参与热情,提高体育课堂行走训练的教学效果。

二、跑与游戏

短跑训练计划范文第3篇

《国家体育锻炼标准》规定体育测验的项目共设五类,这五类包括了力量素质、速度耐力、弹跳素质,每一类中都有几个项目,可任选一项来进行测验,我校近年来努力提高学生达标率,取得了很大成效,其主要经验是:

①完善管理制度,加强师资队伍的建设,提高体育教师的知识能力、教育教学和科研水平。增强了体育教师的敬业精神,使之充分挖掘自身的潜力。

②提高学校体育设施的利用率,培养学生的体育能力,使学生有兴趣地自觉地进行体育课外锻炼。因为学生一周只能安排上一次体育课,而这一次体育课也不可能从头到尾都安排素质练习,拨苗助长适得其反,只有在课堂上教会正确的锻炼方法、培养学生对体育锻炼的浓厚兴趣,才能使学生长期自觉坚持锻炼达到锻炼效果。

短跑训练计划范文第4篇

关键词:初中体育;游戏教学;学习热情;教学效果

体育游戏形式多种多样,在体育教学中发挥着重要作用,与其他游戏具有诸多共性。首先,具有趣味性。体育游戏在本质上属于游戏范畴,研发者根据学生兴趣采取游戏的竞技性质以及趣味性质进行设计,同时注重丰富学生的学习体验。其次,具有运动性。在体育课堂上开展体育游戏的根本目的是锻炼身体,提升学生身体素质,保障学生身体健康,因此体育游戏相较于一般的游戏运动量大,只有如此才能起到锻炼身体的目的。第三,具有协调性。体育游戏能训练学生的智力和反应能力,增强学生大脑与身体的协调性,对学生的健康成长意义重大。本文对体育教学中游戏教学法的应用进行研究。

一、体育游戏设计要做好课前准备

教师开展体育游戏教学并不是盲目而毫无规划的,要在课前认真分析教学目的,并综合学生的实际状况确定具体的教学计划。要根据学生的具体情况对体育游戏的运动量进行严格控制,防止学生因为运动量过大或运动强度超出身体承受能力而造成身体损伤。例如,在开展体育游戏活动中,教师应对教学目标进行梳理,如提升学生体能、身体爆发力、身体柔韧性、身体协调性等。教师可根据教学目标,设计长跑接力赛,提升学生体能;设计短跑接力赛,提升学生身体爆发力;设计运球速度比赛,提升学生身体柔韧性、协调性。这是最简单的体育游戏形式,教师还可以根据不同的需求设计多元化的游戏。要根据学生的年龄和身体发育特点给游戏定量,如训练学生耐力可采用长跑类游戏,但总里程不要超过1500米,以避免学生身体吃不消,甚至产生抵触情绪。教师也可以分层设计运动量,体能好的学生多运动一些,体能差的学生少运动一些。

二、体育游戏设计要将学生学习体验放在首位

在体育教学中融入体育游戏,能使体育课呈现出多样化、趣味性的特点,能使学生对体育运动产生浓厚的兴趣,从而容易接受教学内容。体育游戏在教学中更能促进初中学生身体机能发展,增进学生身心健康,使学生更容易接受体育运动,是促进学生身心全面发展的有效手段。教师在设计游戏的过程中,应尽可能多地采取不同的游戏形式,将各项体育运动都融入到体育游戏中去。教师尽量不要把速度的快慢、动作是否规范等作为评价的硬性标准,这样会给学生带来心理压力。比如长跑这类运动,有些学生不擅长长跑,所以速度比较慢,但他们最终可以坚持下来,这样的学生也是值得鼓励和表扬的。如果单纯依靠速度快慢来评价学生,就会让速度慢的学生产生抵触心理,其他学生还会因为速度慢的学生拖了小组后腿而对其有诸多埋怨,这不利于营造轻松和谐的课堂氛围,也不利于课堂教学效率的提升。例如,教师可以开展竞走比赛,看哪个小组动作标准。在竞走比赛中,学生因为不是专业运动员,所以速度不会太快,这样能给体能差的同学一种缓冲,最终有耐力的人会获得胜利。这样的游戏设计,既能保证游戏的趣味性,又能照顾到学生的心理需求,是十分有效的游戏设计方式。教师在游戏设计中应突出学生的主体地位,充分发挥学生的主体作用,更要将学生的学习体验放在游戏设计的首位,让学生在享受体育锻炼乐趣的同时增强体质。

三、体育游戏设计要注重培养学生团队协作能力

团队类竞技游戏是培养学生组织协调能力以及团队合作意识的有效途径。当前,体育教学不应仅局限于带领学生完成体育训练,还要培养学生的体育运动精神,比如忍耐力、积极向上的心态以及团队责任意识和荣誉意识等。开展团队体育游戏活动,能够培养学生团队合作意识和协作能力,对学生综合素质的培养具有添砖加瓦的功效。体育教师应积极承担起培养学生综合素质的责任,多设计和组织学生开展团队体育游戏,培养学生团队精神和合作意识。教师可让学生以小组为单位开展游戏,如接力赛能锻炼学生的跑步能力,培养学生集体荣誉感;绑腿跑比赛能锻炼学生的协调能力,增加学生的默契度;排球、羽毛球等球类比赛,能锻炼学生运动技能,培养学生的配合能力;“贴膏药”游戏能增加学生相互接触的机会,拉近学生之间的距离,对促进班级团结具有重要作用。教师可以通过积极变换游戏形式和游戏内容,让学生参与丰富多彩的体育活动,在不知不觉中提升社交能力,增进同学之间的感情。综上所述,体育教学不仅要增强学生身体素质,还要对学生进行品德教育,培养学生的团队精神,这对体育教师来说是一个巨大的挑战,但这也是体育教师不可推卸的责任和义务。当前新课标对诸多科目教学都有了新的要求,体育作为对学生身体和心理素质进行锻炼的重要学科,更应贯彻和落实新课标要求。体育教师应明确自身的责任,在教学中多付出心血和汗水,使设计的体育游戏更具有针对性,更具有趣味性,更具有教育意义。

参考文献:

[1]佟杰.体育游戏在小学体育教学中的重要作用[J].内蒙古教育,2012(16).

短跑训练计划范文第5篇

2、有意识地渗入心理训练。在体育教学中,教师要有意识、有目的地给学生心理施加影响,使其身心状态能经受胜利、失败、挫折、反复等顺境与逆境的不同承受力,达到能自我调控程度。

如对体质、技术差的学生,要鼓励和帮助其树立信心,不能经常叫出来以错误的示范进行“表演”;要主动热情接近他们,特别是学习新动作时要耐心指导,必要时适当降低要求,让学生尝到自己进步的喜悦,使之产生学习新技术的信心。

3、建立一个良好的体育环境。在制定体育教学计划与实施中,要建立师生间的良好关系,应选用生动有趣,符合青少年生理、心理特点的教材,培养学生的道德感、美感和责任感,引导学生体育训练中磨炼自己性格。如,可根据女生对美追求强烈的特点,选择艺术体操、舞蹈、健美操等教材,让他们在配有音乐的体操房中练习。同时,要合理选择有利于发展身体和肌肉的练习,增强协调韧性,这对发展女生的生理活动机能,提高学习乐趣和积极性大有好处。

4、按学生兴趣选择进行分组教学。兴趣是影响教学效果诸因素中作用极明显的心理因素。由于学生兴趣不同,往往对同一教材、同一内容产生不同兴趣,其教学结果也截然不同。为保证教学质量和培养学生个性,教师可按学生兴趣选择分组教学。由于小群体学生都是喜爱某一项运动而自愿参与学习的,学习动机肯定积极。这样的组织安排,不仅使学生会全力配合,易于完成教学任务,也能使学生尽情运动、享受,心境会格外开朗。

5、按学生性格类别组合学习小组。学生的性格类型同样影响教学效果。属于外倾型性格的学生,活泼开朗,反应较快,身体素质往往较好,运动能力较强;而属于内倾型学生性格孤僻,反应较慢,一般体育素质较差,运动能力也较弱。在教学中,往往忽略了这种个性差异的存在,运动量和运动强度安排不合理,结果前者感到“吃不饱”,后者则“吃不消”,这就会导致一部分学生产生逆反心理。对此,教师可按内、外向型两种性格,结合其运动技能而分组教学,做到有的放矢,因材施教。这样,教师较易控制课的密度和运动量,避免伤害事故发生,让不同个性特征学生的身心,都能得以充分培养和发展。

"迁移规律在体育教学中的运用""迁移规律在体育教学中的运用迁移是体育教学中一种广“泛的现象,它既包括知识、技能的迁移,也包括教材教法以及情感态度的迁移。教与学过程中,迁移往往成为学生学习效果的指标,其规律更是教师实施教学所必需充分运用的。

所谓迁移,是指已经学习、掌握的知识和技能在新情境中的运用,并促进新知识的掌握和新技能的形成。我们通常所指的运动技能形成三阶段,其本质也就是迁移的过程。当然,迁移过程中亦存在着干扰,只有正确掌握和合理运用迁移规律,采取卓有成效的教学手段和方法,积极排除干扰,才能更好地实现知识和技能的迁移,促进学生智力的发展。

体育教学有着特殊的规律性,教师的示范讲解是一种有意行为,其本身就是一种技能。教师通过示范讲解和指导学生在新的学习情境中去从事学习锻炼的过程,实质上就是帮助学生形成迁移能力的过程,而有效的教学方法,则是教师实现教学迁移的重要条件。

运用迁移规律中加强各项目技术间的横向联系,优化教学组合,提高教学效果。学习迁移的范围和迁移效果的大小,往往取决于学习对象间的共同因素”在两个相似的学习情境中,在刺激和反应两个方面,先前的学习与后来的学习之间包涵着的相同要素越多,迁移就越容易发生,后继的学习也会变得更容易。例如:熟练掌握短跑的加速跑技术后再学习跳的助跑技术,就更容易获得技能的迁移,技术的掌握靠理解,而技术的运用则靠迁移,只有理解知识,牢固保持和熟练掌握知识和技能,才能实现新的迁移。迁移也是理解的标准。教学中,只有通过反复练习,加强学生对所学技术的体会理解,并注重学生对学习情境间相同性或相似性知觉和辨认能力的培养,才能更有利于学生迁移能力的提高。

合理运用迁移规律,可缩短练习时间,加速教学进程。学生学习知识和技术的目的在于将这些知识和技术有效地运用到现实现今后的学习、工作和生活中去。

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